A nyújtás növeli a vérkeringést?

A rendszeres nyújtási munkában való részvétel számos előnnyel jár a szervezet számára, beleértve a rugalmasság javítását, a rugalmas test fenntartását, az izmok megnyújtását és az izomzat feszességét. A húzással, a cardio és az ellenállóképzéssel együtt a fitness program szerves része, és segíthet a szervezet vérkeringésének növelésében. Az oxigéneket és tápanyagokat az izmok és szervek, beleértve a szívét is, a vérén keresztül szállítják, így az erős keringési rendszer nagymértékben kölcsönözhet az egészséges testnek.

Stretch properly

A megfelelő technikával történő megnyújtás elősegítheti a vér hatékony vérkeringését. A vérkeringés lehetővé teszi, hogy oxigént és tápanyagokat vigyenek a szervekbe és az izmokba, amelyekre a megfelelő működésre, erőre, mozgásra és rugalmasságra van szükség. A feszítésre fókuszáljon, amikor megnyújt, a helyes testtartást meg kell tartani, és az illesztéseket össze kell igazítani, például a térd és a boka. Fogja meg a húzást, amint ellenállást érez, és ne próbálja meg az izmaidat a természetes képességén túlnyúlni. Lélegezzen folyamatosan, az orrán keresztül és a száján keresztül, hogy segítse a keringési előnyöket, amelyek nagy szükségessé teszik az izmok oxigént. Tartsa húzódik 20-60 másodpercig, és ne pattogjon.