Hogyan fejti ki az áramköri képzés az izmos állóképességet?

Az áramköri edzés magában foglalja az edzést, amelyben egymás után több különböző erő-edzést végez, minimális szünettel. Ezek a gyakorlatok segítenek az izmok felépítésében, és gyorsan áttérnek az egyikről a másikra. A kardiovaszkuláris edzés mellett az áramköri képzés is segíthet az izomviszonyok növelésében.

Előnyök

Az egyik első körgyakorlási rendezvényen a résztvevők 10 különböző gyakorlatot 15-18 ismétlést hajtottak végre, úgymint ferde ülések, kar karikák és lábprések, 15 másodperces pihenés között. Ez a fajta edzés jól működik az izomviszonyok kiépítéséhez, mivel az izmok kitartását javító programok gyakran 12-25 ismétlést igényelnek. Az ötlet az, hogy több ismétlődést végeznek alacsonyabb súly mellett, segít lassú nyaki izomrostok felépítésében, amelyek segítenek növelni az izmok állóképességét. Az áramkörképzésnek az a haszna, hogy magas a szívfrekvenciája, javítva az általános kitartást.